zmiany w

[...] mniejsze obciążenie lecz moje przyrosty są dużo mniejsze. Jest jakiś sposób na to? Jakiś suplement czy jakieś dodatkowe ćwiczenie? Teraz drugie pytanie. do pracy chodzę na zmiany czyli tydzień mam na 6 rano a tydzień na 12 w południe, o Ile jak mam na rano to siłownia tylko po pracy wchodzi w grę, o tyle nie wiem kiedy ćwiczyć w ten drugi [...]

[...] (30 sekund truchtu i 10 sekund sprintu), na koniec 2 minuty biegu z tętnem utrzymanym ok. 70. Moje pytanie jest następujące. Czy z racji tego, ze biegam na orbitreku powinienem nieco zwiekszyc intensywnosc tego treningu? Zaczac od wiekszej ilosci interwałów lub wprowadzic zmiany co do czasu sprintu a truchtu? Serdeczne dzieki za pomoc.

CO SĄDZICIE O TAKIM CZYMŚ i co mozliwe jest do zmiany najlepiej nie drozsze prosba o pomoc bo nie bardzo chcem wypieprzyc flote w bloto 1 x TREC WPC 80% naturalne 750 g (25 porcji) 1 x AMINOSTAR BCAA Extra 500 ml (20 porcji) 1 x OLIMP Gainer MCT 1500 g (30 porcji) 1 x OLIMP L-Glutamine 4000 100 kap. 1 x AMINOSTAR SHW (Stymulator Hormonu [...]

[...] prosić o jakąś dietke na redukcje tkanki tłuszczowej ale tak aby nie stracić na mięśniach. Wiek: 23 lata Waga: 83 kg Wzrost :180cm i prosiłbym o uwzględnienie pracy 3 zmiany: -rano 7-15(przerwa 9:30-15minut, 2 przerwa 12:10-20minut)+dojazd około 40 minut, - noc 23-7(przerwa 1:30- 10 minut) (4:10-20 minut), - popołudnie 15-23(przerwa [...]

[...] roku moje wymiary przestały się zmieniać. Cały czas systematycznie podnoszę większe ciężary jednak po okresie masy i redukcji sprzed połowy roku moje wymiary pozostały bez zmiany. Aktualnie kończę masę przy wadze 74kg wzroście 182cm i obwodach 97klata,38biceps i 85brzuch. Dietę posiadam ułożoną przez dietetyka a trening staram się co jakiś czas [...]

[...] i ogólnie pierwsze forum wiec wybaczcie jeśli pojawią się jakieś problemy techniczne ;) Prosił bym by ktoś kompetentny ocenił moja dietę i plan treningu i zasugerował jakieś zmiany bo na pewno nie jest idealny. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/660ccf168ade441885261ad558087d10.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2d83663ec7b4701bcb249d70a4ad971.png [...]

[...] Żadnych liniii.. Chaos... Lubie dział Scena. I tam to już masakra. Nie mogę tego ścierpieć. Purpurowe litery na czarnym tle. Nic nie widzę. Żeby przeczytać cokolwiek muszę oznaczać wszystko (jak do skopiowania). Da się coś z tym zrobić? Biorąc pod uwagę, że nie ma żadnych skarg - a zmiany są nie od dzisiaj - to se ludzie jakoś radzą. Więc?

[...] diet i normlanie jadłam nabiał- jajka, mleko, ryb etc – po prostu dawkowałam. Np. zjadłam naleśniki to przez kolejne pare dni wypicie kakao nie wchodziło w grę. Teraz w diecie mam nie dość, że ciągle kurczak, na sniadanie 30g whey etc. wiecie jak jest  I zaczynam obserowac już swędzące zmiany skórne. Jakies pomysły jak temu zaradzić?

[...] który wymaga upadku na kolana (seionage z kolan)na treningu po wykonaniu rzutu zaczołem odczuwać ból w tylenj części kolan rozaz po bokach.Najbardziej bolą przy szybkiej zmiany pozycji gdy naprzykałd siedze i mam wstać musze wsatwać powoli. Ból także pojaiwa sie gdy siedze sobie na piętach(tz. na klęcząco) pozycja sejza(pojapońsku). Proszę o [...]

[...] tren pasuje do propa. Co zrobić aby uniknąć wahań stężeń dawkując tren acetat 75mg/eod i prop 100mg/eod? Wielu użytkowników opisuje krótki tren z wieloma side'ami: kaszel, zmiany nastrojów, bezsenność czy potliwość. Do tej pory próbowałem jedynie długie estry, więc i długie były cykle. Teraz kombo z krótkich estrów, troche jednak obawiam się [...]

Witam, jestem na redukcji i mam pytanie odnosnie zmiany planu treningowego. Jade planem FBW ktorym cwiczylem tez bedac na masie. Ogolnie to pewnie z 4 miechy juz nim cwicze w tym niecale 2 na redukcji. Waga spada itd. wszystko git ale czy zmienic ten plan na jakis inny? Duzo osob bedac na redukcji cwiczy np. splitem. Tak wiec dalej robic tym? [...]

[...] nic nie bedzie sie dzialo nieporzadanego, zostaną dodane w postaci ryzu/makaronu w posilkach przed i po treningowych) zeby nie było nudno kurczak traktowany zamiennie z wołowiną lub rybą (minimalne zmiany B/W/T bilansowane przy innych posilkach), a makaron zamiennie ryżem Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa63b582ee424b399ceb278b4c7e9f83.png

[...] bcaa przed treningiem po treningu: 4caps kreatyny 1 caps tauryny porcja gainera do kolacji przed senm: 3 caps bcaa nietreningowe: przed sniadaniem: 4 caps bcaa po obiedzie gainer o porze w ktorej cwicze w treningowe: 5 caps kreatyny 2 caps tauryny przed senm: 3 caps bcaa moim celem jest masa. Waze 74 kg. Prosze o opinie i ewentualne zmiany.

Witam, oczekuje opinii o takim cyklu, ewentualne poprawki i zmiany: 1-6 Deca e5d (200mg) 6-14 Deca e5d (300mg) 14-16 Deca e5d (200mg) 1-8 enantan e4d (250mg) 8-14 omka e4d (250mg) 14-18 prop e3d (100mg) Tyg: 1 meta 25mg ed 2 meta 30mg ed 3 meta 35mg ed 4 meta 30mg ed 5 meta 20mg ed Ogółem: 30 x Deca (200mg) 13 x enantan (250mg) 10 x omka (250mg) [...]

[...] tak zestaw do 200zl i stad moje pytanie do was drodzy forumowicze czy ten cykl xpanda starczy na cykl ćwicze 3 razy w tyg i jak najlepiej go brac mam prace na 2-gie zmiany wiec na silownie chodze okolo poludnia czyu nie bedzie zbyt małego odstepu czasowego od brania rano do bania po silowni rano czyli jakos okolo 9 licze na wsparcie z [...]

[...] jest przybliżona. Gdyż nie mam stałej godziny treningu w każdym dniu. Produkty wybrane na kanapki są najczęściej spożywane przeze mnie lecz chciałbym mieć możliwość zmiany dla urozmaicenia diety tak samo w przypadku kurczaka i makaronu na rzecz wołowiny i ryżu oraz śniadanie składające się z jajecznicy z makaronem(brązowym) oraz [...]

[...] sprzedał ale on swoje... acha oczywiście nie miał pojęcia o diecie suplach i osłonkach :) zgadnijcie jakie były efekty tego cyklu ???? typek nie przytył ani 1kg ani cm w łapce nie poszło :D aha jedyne zmiany jakie nastapiły to to ze teraz jak chodzi to trzyma sie za brzuch bo go wątroba nap*****la :D Myśle ze przyda sie to początkującym koksom:)

[...] na boks i siłkę RTG odc kręgosłupa L/S Wyniki: Niewielkie skrzywienie prawoboczne odcinka kręgosłupa lędźwiowego. Zniesienie fizjologicznej lordozy lędźwiowej. Niewielki zmiany przeciążeniowe w dolnym odcinku kręgosłupa L/S - zwężenie przestrzeni międzykręgowej na wysokości L5/S1. Nadłamania płytek granicznych trzonów kręgów L3-S1. [...]

[...] z przerwą maks 2-3 tygodnie. W tym momencie mam Omni, od 4-6 tygodni cały czas drętwieją mi ręce. Do tej pory taka sytuacja miała miejsce tylko maks do 2ch tygodni od zmiany producenta, lub ponownego podłączania. SAA obecnie to test 500mg i deca 400mg ew. Suplementacja jest standardowa: B-50, q10, magnez, potas, wit d, cynk. Jest coś w [...]

Witam Po przeszło roku używniania moich Nike Lunarglide +2 przyszedł czas na zmiany pomimo tego,że buty są w całkiem niezłym stanie.. Przeważa u mnie powierzchnia twarda.. choć staram się to zmieniać :), a moja waga 86kg :) Przeglądałem modele Asics i Nike.. ale na razie drogo jakie wasze propozycje jak dla mnie ? Następnie z racji tego, że robi [...]